Справимся со стрессом эффективно

стресс Наверное каждый человек хоть раз испытывал стресс. Состояние не из приятных, поэтому давайте рассмотрим как можно эффективно бороться с этим состоянием.

·        Примите препараты от стресса и нервов

Аптека – это то место, где Вы сможете найти подходящий препарат для борьбы со стрессовым состоянием. Поиск лекарств не следует выполнять самостоятельно. В этом вопросе лучше довериться профессионалам.

·        Будьте активными

Стрессовое состояние – не приговор. Прогуляйтесь по городскому парку, займитесь танцами, ездой на велосипеде или плаванием. Так Вы сможете отвлечься от негативных эмоций, снять напряжение и тонизировать нервную систему. Однако не стоит забывать про здоровый сон. После активного и насыщенного дня нужно хорошо выспаться.

·        Правильно питайтесь

Старайтесь употреблять как можно больше фруктов и овощей. Истощенный организм нуждается в витаминах и клетчатке. От тяжелой пищи и спиртного следует отказаться, поскольку они могут нарушать Ваш покой и здоровый сон. Для поднятия настроения диетологи рекомендуют каждый день употреблять немного шоколада или мороженного.

Возьмите на вооружение список натуральных продуктов, которые помогут побороть стресс:

- зеленый чай (он содержит аминоклислоту теанина, которая поможет расслабиться);

- авокадо (авокадо содержит бета-каротин, фолиевую кислоту и витамин Е. Эти вещества помогают быстро снять стресс);

- молоко (молоко позволит снизить уровень стресса. Стакан молока перед сном замечательно успокоит);

- рыба (благодаря омега-3 жирным кислотам рыба способна справится со стрессом и депрессией, а также уменьшить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний).

- орехи (они содержат много цинка и благодаря этому улучшают работу иммунной системы. Также орехи богаты на витамин В, который поможет справится с эмоциональными всплесками и депрессиями);

- черника (в ней содержится много витамина С, который помогает снизить уровень напряжения);

-  спаржа (она содержит большое количество фолиевой кислоты, поэтому замечательно справляется со снижением стресса);

- говядина (такой продукт богат на витамины Е, С, бета-каротин и омега-3 жирные кислоты. Эти вещества позволяют снять стресс и предотвратить депрессию).

·        Займитесь хобби

Если у Вас уже есть хобби, то смело беритесь за него. Это поможет отвлечься от стрессовой ситуации и повседневных проблем. Если же Вы еще не нашли для себя любимое занятие, то сейчас самое время этим заняться. Подумайте, что вызывает у Вас особый интерес. Это может быть кулинария, лепка, макраме, вязание, рисование, вышивание и тд. Главное, чтобы это занятие приносило удовольствие и не занимало мысли.

·        Больше общайтесь и развлекайтесь

Первое, что нужно сделать при возникновении стрессовой ситуации – это выговориться. Вашим собеседником может быть психолог или близкий человек. Такая беседа является обязательной, ведь она поможет выплеснуть наружу свои эмоции.

Поход в кафе, кинотеатр или ресторан – замечательный способ поднятия настроения и переключения внимания.

Посмотрите фильмы, сыграйте в любимую игру, послушайте музыку. Эти занятия позволять расслабиться и отвлечься от плохих мыслей.

·        Измените внешность

Конечно кардинально менять внешность не стоит, а небольшие изменения пойдут только на пользу. Смена прически – самый простой и действенный вариант. Новый образ поможет поднять самооценку.

·        Займитесь саморазвитием

Начните изучать новый иностранный язык, прочитайте книги по той отрасли, которая Вам интересна. Такие занятия не только помогут отвлечься, но еще и пойдут на пользу.

Помните, выход всегда есть. Следуйте рекомендациям, приведенным в статье и Вы легко справитесь со стрессовой ситуацией.

Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте В Google Plus Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире Поделиться ссылкой в Я.Ru
На нашем сайте:
Рубрика: Фармакология

Оставьте комментарий

    Это не спам (обязательно)